Så optimerar du återhämtningen efter traillöpning
Att återhämta sig ordentligt efter en traillöprunda är avgörande för att kunna prestera på topp vid nästa träningspass och för att undvika skador. Här är några effektiva strategier för att maximera din återhämtning: 1. Stretching och rörlighetsträning Efter löpningen, se till att avsätta tid för att stretcha de stora muskelgrupperna som har arbetat intensivt. Detta inkluderar hamstrings, vadmuskle…
Visa hela inlägget