Att bygga uthållighet är en avgörande del av att lyckas med traillöpning, oavsett om du är nybörjare eller erfaren löpare. Här delar vi med oss av praktiska tips för att utveckla din uthållighet och hålla dig stark under såväl träning som tävling. 1. Bygg en stark grund För att maximera din uthållighet är det viktigt att successivt öka dina distanser. Börja med att utöka din veckovisa löpning med …
Visa hela inlägget
Att ha en effektiv andningsteknik är avgörande för att maximera din prestation och uthållighet i traillöpning. Genom att fokusera på hur du andas kan du öka syretillförseln till musklerna, minska risken för trötthet och förbättra ditt löparflöde. Här är några tips för att optimera din andning när du springer på stigar och i terräng. 1. Använd diafragman Många löpare andas ytligt genom bröstet, vil…
Visa hela inlägget
Intervallträning är en effektiv metod för att förbättra både hastighet och uthållighet, vilket kan ge stora fördelar vid traillöpning. Här delar vi med oss av tips och tekniker för att komma igång med intervallträning på bästa sätt. Vad är intervallträning? Intervallträning innebär att alternera mellan perioder av högintensiv löpning och perioder av lågintensiv återhämtning. Detta träningssätt kan…
Visa hela inlägget
Att bli en framgångsrik traillöpare handlar inte bara om fysisk styrka och uthållighet, utan också om mental styrka. Mental styrka är avgörande för att kunna övervinna de psykiska och känslomässiga utmaningarna som kommer med traillöpning, särskilt under långa och krävande löppass. Här är några strategier för att bygga upp din mentala styrka och bli en mer uthållig traillöpare. Sätt upp realistisk…
Visa hela inlägget
Styrketräning är en ofta förbisedd, men en oerhört viktig del i en trail-löpares träningsregim. Genom att kombinera trail-löpning med målinriktad styrketräning kan du förbättra din uthållighet, löpteknik och minska risken för skador. I det här inlägget kommer vi att dyka djupare i vikten av styrketraining och vilka övningar som är mest givande för trail-löpare. Varför styrketräning är viktigt för …
Visa hela inlägget
Att bygga upp konditionen är en grundpelare för att förbättra din prestanda inom traillöpning. Oavsett om du är nybörjare eller rutinerad löpare, kräver konditionsträning en genomtänkt och metodisk ansats för att se tillväxt och resultat. I dagens inlägg går vi igenom hur du kan bygga upp din kondition för att nå nya höjder i dina löparskor på stigarna. Varför är konditionsbygge viktigt? Kondition…
Visa hela inlägget
Ultratrail-löpning är en disciplin som tar dig bortom den sedvanliga maratondistansen och utmanar både kropp och sinne i äventyrliga miljöer. Detta inlägg är tillägnat dig som funderar på att ta steget från vanlig trail-löpning till att genomföra ett ultradistanslopp, som ofta innebär att man ska springa över 50 kilometer i en följd, ibland till och med 100 kilometer eller mer. Här kommer några ko…
Visa hela inlägget