#styrketräning

Förbättra din uthållighet för traillöpning

Förbättra din uthållighet för traillöpning

Att bygga uthållighet är en avgörande del av att lyckas med traillöpning, oavsett om du är nybörjare eller erfaren löpare. Här delar vi med oss av praktiska tips för att utveckla din uthållighet och hålla dig stark under såväl träning som tävling. 1. Bygg en stark grund För att maximera din uthållighet är det viktigt att successivt öka dina distanser. Börja med att utöka din veckovisa löpning med …

Visa hela inlägget
Bygg en starkare core för bättre traillöpning

Bygg en starkare core för bättre traillöpning

Varför en stark core är viktigt för traillöpning En stark core är avgörande för att kunna bibehålla balans och stabilitet när du tar dig an de ojämna och ibland utmanande terrängerna i traillöpning. Din core innefattar musklerna i magen, ryggen och höfterna – muskler som spelar en central roll i att stabilisera hela din kropp. I detta inlägg kommer vi att titta på varför core-träning är viktig och…

Visa hela inlägget
Så hittar du rätt balans mellan löpning och styrketräning för traillöpning

Så hittar du rätt balans mellan löpning och styrketräning för traillöpning

Som traillöpare är det viktigt att inte bara fokusera på löpningen utan även inkludera styrketräning i din träningsrutin. En välbalanserad träningsplan som kombinerar båda aspekterna kan bidra till att förbättra din prestanda, minska skaderisken och öka din uthållighet. Varför styrketräning är viktigt för traillöpare Styrketräning hjälper till att stärka de muskler som är viktiga för löpning, såso…

Visa hela inlägget
Så här tränar du för teknisk traillöpning: Tips och råd

Så här tränar du för teknisk traillöpning: Tips och råd

Traillöpning är en spännande aktivitet som utmanar både kropp och sinne. Men när terrängen blir mer teknisk, kan det vara avgörande att ha rätt teknik och förberedelse för att kunna hantera svårigheterna framgångsrikt. I det här inlägget ska vi gå igenom några viktiga tips och råd för att träna för teknisk traillöpning. Varför teknisk traillöpning? Teknisk traillöpning innebär att springa på stiga…

Visa hela inlägget
Styrketräning för trail-löpare: Bygg upp din uthållighet och styrka off-trail

Styrketräning för trail-löpare: Bygg upp din uthållighet och styrka off-trail

Styrketräning är en ofta förbisedd, men en oerhört viktig del i en trail-löpares träningsregim. Genom att kombinera trail-löpning med målinriktad styrketräning kan du förbättra din uthållighet, löpteknik och minska risken för skador. I det här inlägget kommer vi att dyka djupare i vikten av styrketraining och vilka övningar som är mest givande för trail-löpare. Varför styrketräning är viktigt för …

Visa hela inlägget