Att återhämta sig ordentligt efter en traillöprunda är avgörande för att kunna prestera på topp vid nästa träningspass och för att undvika skador. Här är några effektiva strategier för att maximera din återhämtning: 1. Stretching och rörlighetsträning Efter löpningen, se till att avsätta tid för att stretcha de stora muskelgrupperna som har arbetat intensivt. Detta inkluderar hamstrings, vadmuskle…
Visa hela inlägget
För att prestera på topp under traillöpningen behöver du inte bara rätt utrustning och träning – kosten spelar en avgörande roll. Här går vi igenom de viktigaste näringsämnena och tipsen för att du ska kunna prestera optimalt. Kolhydrater – Din energikälla Kolhydrater är kroppens primära energikälla vid uthållighetsträning. Långvarig fysisk aktivitet som traillöpning kräver ett stabilt intag av ko…
Visa hela inlägget
Betydelsen av rätt kost När det kommer till trail-löpning, är det inte bara din fysiska träning som spelar roll för din prestation. Det du äter har stor inverkan på hur du presterar och hur snabbt du återhämtar dig efter ett lopp. Här kommer vi att ge några tips om vad man bör fokusera på när det gäller kost och trail-löpning. Ät regelbundet För att optimera prestationen under träning och tävling …
Visa hela inlägget