#förberedelse

10 effektiva uppvärmningsövningar för traillöpning

10 effektiva uppvärmningsövningar för traillöpning

När det kommer till traillöpning är en god uppvärmning lika viktig som dina löparskor. Uppvärmningen förbereder dina muskler, leder och din cirkulation för den fysiska ansträngning som väntar. Den kan också minska risken för skador och förbättra din löpeffektivitet. Här presenteras 10 effektiva uppvärmningsövningar som varje traillöpare bör inkludera i sin rutin innan de ger sig ut på spåret. 1. L…

Visa hela inlägget
Vägen till din första traillöpningstävling: En fullständig guide

Vägen till din första traillöpningstävling: En fullständig guide

Att delta i din första traillöpningstävling kan vara en spännande och samtidigt nervpirrande upplevelse. Det är inte bara en test av din fysiska förmåga, utan även en mental prövning och en chans att koppla närmare till naturen. Om du överväger att anmäla dig till en traillöpningstävling, eller redan har gjort det, här är en omfattande guide för att starta din resa från förberedelserna till att ko…

Visa hela inlägget
Topp 5 misstag nybörjare gör i trail-löpning och hur du undviker dem

Topp 5 misstag nybörjare gör i trail-löpning och hur du undviker dem

Hej alla trail-löpare! Det är ingen hemlighet att trail-löpning kan vara en utmaning, särskilt för nybörjare. Men vi var alla där en gång, eller hur? För att hjälpa dig att komma igång har vi sammanställt en lista över de fem vanligaste misstagen nybörjare gör - och hur du kan undvika dem. Låt oss dyka in! 1. Fel utrustning Ett vanligt misstag är att använda vanliga löparskor för trail-löpning. Tr…

Visa hela inlägget
Så här förbereder du dig inför ett lyckat traillopp

Så här förbereder du dig inför ett lyckat traillopp

Att springa trail är en fantastisk upplevelse – du får uppleva naturen på ett nytt sätt och utmana dig själv både fysiskt och mentalt. Men innan du ger dig ut på ditt första traillopp finns det några saker du bör tänka på för att förbereda dig så bra som möjligt. Träna på olika underlag Traillopp kan vara allt från mjuka stigar till tekniska bergsklättringar. Därför är det viktigt att träna på oli…

Visa hela inlägget