Att återhämta sig ordentligt efter en traillöprunda är avgörande för att kunna prestera på topp vid nästa träningspass och för att undvika skador. Här är några effektiva strategier för att maximera din återhämtning: 1. Stretching och rörlighetsträning Efter löpningen, se till att avsätta tid för att stretcha de stora muskelgrupperna som har arbetat intensivt. Detta inkluderar hamstrings, vadmuskle…
Visa hela inlägget
För att prestera på topp under traillöpningen behöver du inte bara rätt utrustning och träning – kosten spelar en avgörande roll. Här går vi igenom de viktigaste näringsämnena och tipsen för att du ska kunna prestera optimalt. Kolhydrater – Din energikälla Kolhydrater är kroppens primära energikälla vid uthållighetsträning. Långvarig fysisk aktivitet som traillöpning kräver ett stabilt intag av ko…
Visa hela inlägget
Att träna trail-löpning är inte bara om själva löpningen; det är en hel livsstil som inkluderar förberedelserna inför löpturen och inte minst återhämtningen efteråt. Att ha en solid återhämtningsprocess är avgörande för att förhindra skador, förbättra prestanda och bibehålla en god hälsa. I det här inlägget går vi igenom olika strategier som hjälper dig att maximera återhämtningen efter en tuff tr…
Visa hela inlägget
Långa traillopp kräver inte bara fysisk styrka och uthållighet, de ställer också höga krav på din förmåga att hantera energi under loppet. Energi är din motor, och utan den rätt blandningen av näringsintag och timing kan du stöta på väggen, oavsett hur vältränad du är. I det här inlägget går vi igenom grunderna i energihantering och hur du kan tillämpa dessa tips på din nästa utmaning i traillöpni…
Visa hela inlägget